【ありがとう!子育て通信】 No.042 〜「子育てイライラした時に!」〜自分を落ち着かせる方法〜
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教育政策ラボラトリ
【ありがとう!子育て通信】
No.042 2014年8月7日発行
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お元気ですか?
ご好評いただいている
子育てワークショップシリーズ。
「子どものほめかた」
を学ぶ前に…。
自分のイライラがMAXで
どうしようもないってこと
ありません?
とりあえず落ち着いて…
(・∀・)つ目 オチャノメ!
それから、子どものほめ方
学ぼうかと思います。
というわけで、今回の
【ありがとう子育て通信】
子育てのイライラへの対処の巻
お届けします!
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—- もくじ——————————
1.今日のエッセー
「子育てイライラした時に!」
〜自分を落ち着かせる方法〜
2.ワークショップスケジュール
HPにて動画公開中!
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●◇●−−1.今日のエッセー
「子育てイライラした時に!」
〜自分を落ち着かせる方法〜
急いで出かけなければならないとき
ゆっくりと用意をする娘を見て、
あるお母さんはイライラしていました。
そして
台所でひとりごとを
何回もつぶやいていたそうです。
「がまん、がまん…
子育ては忍耐よね
忍耐忍耐!」
(;;゜皿゜)ガァマン (・ω ・´;)
そのように一人でつぶやくと
落ちついてきました。
しかし、隣でそのひとりごとを
聞いていた夫がこう言いました。
「子育てってそんなに
きばってするものなの?
忍耐忍耐って言ってるよ」
夫の言うことも一理ありますが、
自分を落ち着かせるために、
自分に言い聞かせるように
つぶやく行動は、
感情をコントロールするのに
とても効果的な方法なのです。
ありがとう子育てワークショップで
私たちは5つのスキルを学びました。
1.共感的表現を使う。
2.具体的にわかりやすく伝える
3.ほめる
4.問題の前に先回りして練習する
しかし、どのスキルも
自分がイライラしていたり、
感情コントロールができない
状態では、うまく使えませんね。
私も、怒りが抑えらない状態で
共感的表現を使った時、
娘にこう言われました。
「お父さん、顔がこわ〜い」
((((;´・ω・`)))
まず、親自身が感情を落ち着かせ
イライラしていない状態になる。
これが大切ですね。
このお母さんは、次のステップへ
移る前に、まず、自分の感情を
落ち着かせようとしていたのです。
しかし!
「忍耐しないとダメだ」
という否定的な言葉ではなく、
肯定的な言葉を使って
自分に言い聞かせることができたら。
もっと、前向きに
子どもと向き合えるでしょう。
たとえば!
次のような言葉はどうでしょう?
子どもの態度に腹が立ち、
イライラがつのってきた時。
深呼吸をして、
「ピンチはチャンス!
子どもとの関係を深める
絶好のチャンスだ!」
子どもの行なった出来事で、
頭を抱えた時には、
「終わったことは変えられない。
これからどうするか考えよう」
他のお母さんと比べられて
モンモンとする時には、
「あなたはあなた。
わたしはわたし」
子どものことを
「かわいくない」
と思ってしまった時には、
「私は心からこの子を愛している」
などなどです。
私も、パニックになりそうなとき
いつもひとりごとを言います。
「ゆっくり話そう。
やさしく話そう。
落ち着いて!」
現場をイメージして、実際にゆっくりと
自分に言い聞かせるといいようです。
3回ほど口に出してみる方が、
心で思うより効果的です。
私も実践しています。
時に孤独になる子育てですが、
私と同じ気持ちの親が全国にいる…
そう思いながら、
自分に声をかけて
心を落ち着かせています。
こんな言葉もいいかもしれません。
「大丈夫!私はひとりではない…!」
みなさんのことを想いながら
私も頑張ります。
(ケパより)
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◇●◇—-
2.ワークショップスケジュール
★9月5日(金)午後7半〜9時
ありがとう!子育てワークショップ
(ティーンズ版)
@尾倉市民センター:北九州市八幡東区
★9月11日(木)午前10時〜正午
ありがとう!子育てワークショップ
(キッズ版)
@尾倉市民センター:北九州市八幡東区
◇●◇—-
「ありがとう!子育てワークショップ」
動画HPで公開中!━━━
「ありがとう!子育てワークショップ」
(キッズ版)」の動画を、当ラボラト
リのウェブサイトから視聴することが
できるようになりました。
↓↓こちらからご覧いただけます。
http://www.kyoiku-labo.com/movie/
まだご覧になっていない方、是非一度、
ごらんくださいね。(#^.^#)
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※※ 編集後記 ※※
毎日あっついですっ!
ι(´Д`υ)アツィー
娘は熱中症になりました。
学校から帰るところ
校門で気絶したとか。
おともだちが先生を呼びにいき
先生は救急車を
呼んで下さいました。
(;´д`)コワイです…
みなさんも気をつけて。
水分と塩分と睡眠。
とって下さい!
(カナ)
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